Vai esat kādreiz pamodies ar pietūkušu seju un precīzi nezināt, kāpēc tā notiek? Rīta sejas pietūkums ir izplatīta problēma, ko var izraisīt vairāki faktori, sākot no slikta nakts miega līdz nopietnākām problēmām, piemēram, šķidruma aizturi vai alerģijām. Šajā rakstā mēs izpētīsim galvenos sejas pietūkuma cēloņus pēc pamošanās, kā arī iespējamos risinājumus šīs problēmas mazināšanai.
Biežākie sejas pietūkuma cēloņi no rīta
Seja parasti uzbriest no rīta, jo sejas audos uzkrājas šķidrums. Gulēšana plakanā stāvoklī vai sānis, pārmērīgs sāls vai alkohola patēriņš un miega trūkums ir faktori, kas veicina šo uzkrāšanos.
1. Miega trūkums un tā kvalitāte
Viens no visizplatītākajiem iemesliem, kādēļ mēs mostamies pietūkusi seja Tas slikti guļ vai neguļ pietiekami daudz. Dziļā miega laikā organisms ražo kolagēns, būtisks proteīns ādas veselībai un elastībai. Tomēr, ja mēs pienācīgi neatpūšamies, tiek ietekmēti mūsu audi, kas var izraisīt šķidruma uzkrāšanos un tādējādi sejas pietūkums pamostoties.
Lai to novērstu, ir svarīgi gulēt no 7 līdz 9 stundām un mēģināt ieņemt piemērotu pozu (vēlams gulēt uz muguras ar nedaudz paceltu galvu). Tas ne tikai veicina limfas atteci, bet arī novērš šķidruma uzkrāšanos sejā.
2. Alkohola lietošana
Alkohola lietošana ir vēl viens izplatīts iemesls sejas pietūkums. Alkoholiskie dzērieni izraisa šķidruma aizture un dehidratācija. Kad ķermenis kļūst dehidrēts, tas cenšas to kompensēt, aizturot šķidrumus, kas var padarīt jūsu seju pietūkušu. Turklāt alkohols traucē miega ciklu, kas saasina sekas.
Lai samazinātu alkohola izraisītu vēdera uzpūšanos, ir svarīgi uzturēt labu hidratāciju. Ūdens dzeršana alkohola lietošanas laikā un pēc tās palīdzēs organismam izvadīt toksīnus un samazināt šķidruma aizturi.
3. Ar sāli bagāta diēta
Diēta ar augstu sāls var būt viens no galvenajiem faktoriem, kas izraisa elsošanos no rīta. Sāls vai, konkrētāk, nātrijs aiztur ūdeni jūsu audos, kas var novest pie tā, ka jūs pamostaties ar elsojošu seju. Saskaņā ar pētījumiem, patērējot vairāk nekā 2.300 mg nātrija dienā (apmēram tējkaroti sāls), var izraisīt šķidruma aizturi visā ķermenī, tostarp sejā.
Lai izvairītos no šīs problēmas, samaziniet pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu un izvēlieties diētu, kas bagāts ar svaigiem augļiem un dārzeņiem. Diurētiskie uzlējumi, piemēram, kumelīšu vai pētersīļu tēja, var arī palīdzēt samazināt šķidruma aizturi.
4. Slikta sejas higiēna
Nepareizi noņem kosmētiku vai neievēro atbilstošu sejas tīrīšanas rutīna pirms gulētiešanas var veicināt vēdera uzpūšanos. Aplauzuma atlikumi un eļļas uzkrāšanās porās aizsprosto ādu, kas var pastiprināt iekaisumu. Sejas tīrīšana ir ļoti svarīga, lai novērstu toksīnu uzkrāšanos un ļautu ādai elpot nakti.
Mēģiniet pirms gulētiešanas un piecelties nomazgājiet seju ar jūsu ādas tipam pielāgotu tīrīšanas līdzekli. Tas ne tikai uzlabos jūsu ādas veselību, bet arī neļausiet taukiem un netīrumiem izraisīt iekaisumu.
5. Alerģiska reakcija
Vēl viens iemesls sejas pietūkums ir alerģija. Alerģiskas reakcijas uz pārtiku, kosmētikas līdzekļiem vai vidi (piemēram, ziedputekšņi vai putekļu ērcītes) var izraisīt sejas iekaisumu. Papildus pietūkumam bieži rodas tādi simptomi kā šķaudīšana, niezošas acis vai aizlikts deguns.
Ja jums ir aizdomas, ka pietūkuma cēlonis ir alerģija, konsultējieties ar ārstu, lai noteiktu alergēnu un veiktu nepieciešamās izmaiņas. Tāpat noteikti izvairieties no kairinošiem kosmētikas līdzekļiem un vienmēr izmantojiet hipoalerģiskus produktus.
Slimības, kas var izraisīt sejas pietūkumu
Ja rīta vēdera uzpūšanās turpinās, tas var būt saistīts ar citiem pamata veselības stāvokļiem. Tālāk mēs pieminam dažus no tiem.
1. Sinusīts vai elpceļu infekcijas
Sinusīts un citi elpceļu infekcijas Tie mēdz izraisīt deguna blakusdobumu iekaisumu, kas var palielināt sejas pietūkumu, īpaši ap acīm un vaigiem. Gļotu uzkrāšanās un aizsprostoti kanāli var izraisīt spiediena sajūtu un pietūkumu, kad pamostat.
Sinusīta ārstēšana parasti ietver dekongestantus un dažos gadījumos antibiotikas, ja ir bakteriāla infekcija. Dzerot daudz ūdens un izmantojot mitrinātājus, var uzlabot simptomus un mazināt sejas iekaisumu.
2. Hipotireoze
El hipotireoze ir stāvoklis, kad vairogdziedzeris neražo pietiekami daudz hormonu, kas cita starpā izraisa sejas pietūkumu (pazīstams kā miksedēma). Papildus pietūkumam bieži ir tādi simptomi kā ārkārtējs nogurums, svara pieaugums un sausa āda.
Ja novērojat pastāvīgu sejas pietūkumu kopā ar citiem hipotireozes simptomiem, vērsieties pie endokrinologa, lai veiktu asins analīzes un atbilstošu ārstēšanu, kas parasti ietver medikamentus vairogdziedzera darbības kompensēšanai.
3. Kušinga sindroms
El Kušinga sindroms Tas rodas, ja organisms pārmērīgi ražo hormonu kortizolu, izraisot šķidruma aizturi un svara pieaugumu, īpaši sejā, kas iegūst elsojošu, apaļu izskatu. Šo stāvokli var izraisīt noteiktu zāļu, piemēram, kortikosteroīdu, lietošana vai problēmas ar virsnieru dziedzeriem.
Kušinga sindroma ārstēšana ir atkarīga no pamatcēloņa, bet medicīniskā vadība parasti ietver pakāpenisku kortikosteroīdu devu samazināšanu vai, smagākos gadījumos, ķirurģisku ārstēšanu.
Dzīvesveida paradumi un mājas aizsardzības līdzekļi sejas pietūkuma mazināšanai
Par laimi, ir vairāki mājas aizsardzības līdzekļi un dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt samazināt sejas pietūkumu pēc pamošanās. Šeit mēs dalāmies ar dažiem visefektīvākajiem:
1. Gulēt ar paceltu galvu
Galvas pacelšana miega laikā novērš šķidruma uzkrāšanos uz sejas nakts laikā. Papildu spilvena vai ķīļveida spilvena izmantošana var veicināt limfodrenāžu un samazināt rīta pietūkumu.
2. Uzliek aukstas kompreses
the aukstās kompreses Tie lieliski mazina pietūkumu, sašaurinot asinsvadus un mazinot iekaisumu. Nomierinošam efektam varat izmantot ledu, kas ietīts drānā vai uzklāt uz acīm un vaigiem aukstas gurķa šķēles.
3. Veikt sejas masāžas
L sejas masāžas Tie ir lielisks veids, kā stimulēt limfodrenāžu un uzlabot asinsriti sejā. Maigas masāžas varat veikt ar nefrīta rullīša vai pirkstu palīdzību, vienmēr augšupejošām kustībām no kakla uz seju.
4. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem
Lai izvairītos no šķidruma aiztures, ir ļoti svarīgi samazināt apstrādātu pārtikas produktu patēriņu, kas bieži satur lielu daudzumu sāls un piedevu. Dodot priekšroku svaigiem un dabīgiem pārtikas produktiem, piemēram, augļiem, dārzeņiem un liesiem olbaltumvielu avotiem, uzlabosies arī jūsu ādas izskats.
Sejas kopšanas un dermatoloģiskie risinājumi
Ja sejas pietūkums ir noturīgs un ar mājas līdzekļiem neizzūd, var būt nepieciešams izmantot specializētu ārstēšanu.
1. Lokālas pretiekaisuma procedūras
Ir krēmi un želejas ar tādām sastāvdaļām kā kofeīns kas palīdz mazināt pietūkumu. Šos produktus parasti lieto acu zonā, kur šķidruma uzkrāšanās ir visizteiktākā.
2. Profesionāla limfodrenāža
El limfodrenāža Tā ir masāžas tehnika, kas veicina sejā aizturēto šķidrumu izvadīšanu. Ir profesionāļi, kas ir apmācīti veikt šo ārstēšanu, kas var būt efektīvs risinājums, ja pietūkums ir bieži sastopama problēma.
Rezumējot, sejas pietūkumu no rīta var izraisīt vairāki faktori, sākot no slikta nakts miega vai diētas ar augstu sāls saturu un beidzot ar pamata slimībām. Labā ziņa ir tā, ka, nedaudz pielāgojot uzturu, atpūtu un izmantojot dabiskus līdzekļus, ir iespējams ievērojami samazināt šo problēmu. Turklāt, ja pietūkums saglabājas, vienmēr ir ieteicams konsultēties ar ārstu, lai veiktu pareizu diagnozi.