La halitoze, vai plašāk pazīstams kā slikta elpa, kādā dzīves posmā skar lielu daļu iedzīvotāju. Tā var būt apkaunojoša pieredze un radīt problēmas sociālajās attiecībās, taču labi ir tas, ka to bieži var novērst vai ārstēt. Halitozi var izraisīt dažādi faktori, piemēram, slikta mutes higiēna, gremošanas vai uztura problēmas, mutes dobuma slimības un citas veselības problēmas.
Sliktas elpas cēloņi
Kā jau minēts, sliktas elpas cēloņi var būt dažādi. Tālāk mēs apskatīsim dažus no visbiežāk sastopamajiem iemesliem.
- Slikta mutes dobuma higiēna: Pārtikas atlieku uzkrāšanās starp zobiem un mēli var būt viens no galvenajiem faktoriem, kas izraisa sliktu smaku. Nepietiekama tīrīšana ļauj baktērijām uzkrāties un radīt gaistošus sēra savienojumus, kas izraisa sliktu smaku.
- Gremošanas problēmas: Lai gan slikta elpa nav tik izplatīta kā perorāli, to var izraisīt arī gremošanas problēmas, piemēram, kuņģa reflukss vai infekcijas, piemēram, Helicobacter pylori.
- Ēdiens: Ēdieni, piemēram, ķiploki, sīpoli un spēcīgas garšvielas, var ietekmēt jūsu elpas smaržu vairākas stundas pēc to patērēšanas, jo tie atbrīvo savienojumus, kas nokļūst plaušās un tiek izelpoti caur muti.
- Sausa mute: Siekalām ir galvenā loma mutes dobuma tīrības uzturēšanā, noņemot pārtikas daļiņas. Kserostomija (sausa mute) samazina siekalu veidošanos, kas atvieglo baktēriju vairošanos.
- Zāles: Dažas zāles var izraisīt sausu muti un veicināt halitozes attīstību.
- Sistēmiskas slimības: Sliktu elpu var veicināt arī tādi apstākļi kā slikti kontrolēts diabēts, elpceļu infekcijas vai aknu mazspēja.
Kā uzlabot un novērst sliktu elpu
Par laimi, daudzus no šiem cēloņiem var novērst un novērst, apvienojot labus higiēnas ieradumus un dažas dzīvesveida izmaiņas. Šeit mēs piedāvājam dažus pamata padomus:
Uzturiet labu mutes dobuma higiēnu
Pareiza zobu tīrīšana ir būtiska, lai izvairītos no aplikuma un pārtikas atlieku uzkrāšanās, kas ir divi no galvenajiem sliktas elpas cēloņiem. Noteikti tīriet zobus vismaz divas reizes dienā ar fluoru saturošu zobu pastu un izmantojiet zobu diegu, lai notīrītu atstarpes starp zobiem. Neaizmirstiet notīrīt mēli, jo tā ir vieta, kur uzkrājas daudzas baktērijas, kas izraisa sliktu smaku.
Izmantojiet mutes skalojamo līdzekli un dabiskos dzērienus
Svaigu muti var uzturēt, izmantojot mutes skalojamos līdzekļus. Mutes skalojamie līdzekļi, kuru pamatā ir hlorheksidīns vai ēteriskās eļļas, piemēram, piparmētra vai eikalipts, ne tikai atsvaidzina elpu, bet arī iznīcina baktērijas. Turklāt izmantošana svaigi garšaugi, piemēram, piparmētra vai pētersīļi Tas var būt lielisks papildinājums sliktas elpas apkarošanai, jo palīdz dabiski dezodorēt muti.
Pievērsiet uzmanību savai diētai
Diētai ir izšķiroša nozīme ne tikai jūsu gremošanas stāvoklī, bet arī tajā, kā elpa smaržo. The rafinēti cukuri un pārtikas produkti ar augstu pārstrādātu ogļhidrātu saturu Tie var nodrošināt ideālu augsni baktērijām. Izvēlieties veselīgu pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām un labajiem taukiem, piemēram, olīveļļu, avokado un riekstus.
Dzeriet daudz ūdens
Hidratācijas uzturēšana palīdz cīnīties ar sausu muti, kas ir galvenais sliktas elpas faktors. Dzeramais ūdens arī palīdz noņemt pārtikas daļiņas, kas var iestrēgt mutē. Dienā ieteicams izdzert vismaz 8 glāzes ūdens.
Dabiski līdzekļi sliktas elpas apkarošanai
Papildus tradicionālajām metodēm svaigas elpas uzturēšanai ir vairākas mājas aizsardzības līdzekļi kas var būt tikpat efektīva. Šeit mēs detalizēti aprakstām dažus no visizplatītākajiem:
Košļājiet pētersīļus vai piparmētras
Pētersīļi satur hlorofilu, kas ir pazīstams ar spēju neitralizēt smakas. Jūs varat košļāt svaigus pētersīļus pēc ēšanas vai pat dzert uzlējumu ar šo garšaugu. The Menta, savukārt, ir garšaugs, ko tradicionāli izmanto, lai saglabātu svaigu elpu un stimulētu siekalu veidošanos.
Ābolu sidra etiķis
Vēl viens spēcīgs līdzeklis, lai apkarotu sliktu elpu, ir izskalot muti ar ābolu sidra etiķi. Tas palīdz līdzsvarot mutes dobuma pH, novēršot baktēriju vairošanos.
Citronu
Citronu sulai piemīt antibakteriālas īpašības, kas padara to par ideālu sabiedroto pret sliktu elpu. Citronu ūdens dzeršana vai skalošana ar atšķaidītu sulu ir efektīvs veids, kā iznīcināt mutes baktērijas.
Kad jāiet pie zobārsta
Ja esat ievērojis visus šos padomus un jums joprojām ir problēmas ar ilgstošu sliktu elpu, vislabāk ir apmeklēt mutes veselības speciālistu. Slikta elpa var būt simptoms nopietnākām problēmām, piemēram smaganu slimība vai dziļākas infekcijas. Laba zobu pārbaude palīdzēs noteikt precīzu cēloni un nepieciešamo ārstēšanu.
Vienmēr atcerieties, cik svarīgi ir uzturēt labu mutes dobuma higiēnu un konsultēties ar speciālistu, ja problēmas joprojām pastāv. Cīņa ar sliktu elpu ir iespējama ar nelielām izmaiņām ikdienas rutīnā, kas uzlabos arī vispārējo veselību.