Daudzām sievietēm krūšu izmērs un stingrība ir svarīgi, un, lai gan ir iespēja izmantot ķirurģiskus risinājumus, ir dabiskas metodes, kas var palīdzēt uzlabot to izskatu, neizmantojot invazīvas iejaukšanās. Tālāk mēs izpētīsim, kā jūs varat dabiski palielināt krūšu izmēru, izmantojot vingrinājumus, diētu, nostiprinot krēmus un pašmasāžu.
Krūškurvja muskuļu tonizēšana
Krūškurvja muskuļu tonēšana ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā uzlabot krūšu izskatu. Lai gan pašām krūtīm nav muskuļu, nostiprinot apakšējos krūškurvjus, šo zonu var pacelt un izvirzīt, tādējādi veidojot pievilcīgāku un izteiktāku siluetu. Veicot specifiskus vingrinājumus, silueta izmaiņas var ātri pamanīt. Daži ieteicamie sporta veidi un vingrinājumi ietver:
- Peldēšana: Globāls vingrinājums, kas dabiski iedarbina krūšu muskuļus.
- Treniņi ar trenažieriem sporta zālē: Spiešana stendā un svērtās mušiņas ievērojami nostiprina krūtis.
- Hanteles vingrinājumi mājās: Atspiešanās un tauriņi ar svariem ir lieliski vingrinājumi, lai tonizētu krūtis, atrodoties mājās.
Nostiprinoši krūts krēmi
Krūtīm ieteicamie nostiprinošie krēmi parasti satur dabiskas sastāvdaļas, piemēram, auzas, kosu, gotu kolu, hialuronskābi un kolagēnu. Šīs vielas palīdz uzlabot ādas elastību, kas savukārt var piešķirt krūtīm tvirtāku, jauneklīgāku izskatu. Lai gan šie krēmi nav brīnumaini, to pastāvīga lietošana var uzlabot krūšu izskatu, īpaši kombinējot ar apļveida masāžu zonā divas reizes dienā, no rīta un vakarā.
Šo dabisko sastāvdaļu īpašības pozitīvi ietekmē ādu, veicinot audu atjaunošanos un palīdzot neitralizēt gravitācijas ietekmi. Atcerieties, ka rezultāti uzlabojas, ilgstoši lietojot šos krēmus.
Pašmasāža krūšu formas uzlabošanai
Pašmasāžas veikšana krūšu rajonā ir vēl viens efektīvs paņēmiens, kas palīdz uzlabot krūšu izskatu. Krūšu masāža stimulē asinsriti, kas var veicināt noapaļotāku un skaistāku formu. Lai veiktu šīs masāžas, rīkojieties šādi:
- Ievietojiet dažus pilienus mandeļu eļļas plaukstā.
- Viegli iemasējiet eļļu krūtīs ar apļveida kustībām vismaz 10 līdz 15 minūtes.
- Lai iegūtu labākos rezultātus, atkārtojiet šo procesu divas reizes dienā, no rīta un vakarā.
Lai gan tā nav metode, lai krasi palielinātu krūšu izmēru, masāžas var uzlabot krūšu tvirtumu un viendabīgumu, papildus palīdzot atbrīvot uzkrāto sasprindzinājumu.
Pārtikas produkti, kas veicina krūšu augšanu
Diētai ir arī liela nozīme krūšu lielumā, jo daži pārtikas produkti var pozitīvi ietekmēt estrogēna, hormonu, kas atbild par krūšu augšanu, ražošanu. Šeit ir daži no superproduktiem, kas var veicināt pilnīgākas krūtis:
- Cālis: Bagāta ar fibroestrogēniem, šī gaļa palīdz līdzsvarot hormonus, kas ietekmē krūšu izmēru.
- Zaļie lapu dārzeņi: Spināti, mangoldi un salāti uzlabo krūšu audus un ir bagāti ar antioksidantiem.
- Avokado: Šis ēdiens satur neaizvietojamās taukskābes, kas veicina krūšu augšanu.
- Žāvēti augļi: Rieksti un zemesrieksti nodrošina augu proteīnus un veselīgus taukus, kas veicina krūšu audu attīstību.
- Pilngraudi: Graudaugi satur fitosterīnus, kas uzlabo krūšu augšanai nepieciešamos hormonus.
Apakšveļa kā sabiedrotais apjomīgākai krūtīm
Vēl viens vizuāls triks, lai uzreiz palielinātu krūšu izmēru, ir valkāt apakšveļu, kas izceļ krūtis, piemēram, krūšturus. Push-up. Šāda veida krūšturi ne tikai paceļ krūtis, bet arī var radīt ilūziju par līdz pat diviem izmēriem lielākiem.
Apakšveļas dizaina sasniegumi ļauj atrast krūšturus ar veidojošu, polsterētu un liftinga tehnoloģiju, kas radīti īpaši sievietēm ar mazākām krūtīm vai tām, kuras vēlas ātri un efektīvi piešķirt tām pilnīgāku izskatu.
Ieteicamie vingrinājumi krūškurvja tonēšanai
Papildus iepriekš minētajiem vingrinājumiem ir arī īpašas treniņu procedūras, kuras var veikt mājās, lai tonizētu un stiprinātu krūškurvja muskuļus, tādējādi palīdzot uzlabot to tvirtumu un izskatu. Šeit ir daži vingrinājumi, kurus varat iekļaut savā rutīnā:
- Atspiedumi: Novietojiet rokas uz grīdas plecu augstumā un, turot muguru taisni, nolaidiet krūtis, līdz tā gandrīz pieskaras grīdai. Veiciet 3 komplektus ar 15 atkārtojumiem.
- Hanteles tauriņi: Guļot ar seju uz augšu uz sola, izstiepiet rokas ar hanteles, viegli nolaidiet rokas vienā līnijā ar krūtīm un atgriezieties sākuma stāvoklī. Veiciet 3 komplektus ar 12 atkārtojumiem.
- Hanteles pārvilkšana: Šis vingrinājums iedarbojas uz krūšu augšdaļu. Guļot uz soliņa, turiet svarus ar abām rokām, paceliet tos atpakaļ virs galvas un atgriezieties sākuma stāvoklī. Veiciet 3 komplektus ar 12 atkārtojumiem.
Regulāri veicot šos vingrinājumus, krūšu izmērs var ievērojami nepalielināties, taču tas var uzlabot to tvirtumu un novērst nokarāšanos.
Lai gan krūšu palielināšanās dabiski ir atkarīga no daudziem faktoriem, adekvāta uztura, specifisku vingrinājumu, nostiprinošu krēmu un pašmasāžas apvienošana var būtiski uzlabot krūšu izskatu un tvirtumu, neizmantojot invazīvas procedūras. Ar neatlaidību un pacietību ir iespējams pamanīt redzamus uzlabojumus īsā laikā.