the locītavas Tie ir galvenie punkti cilvēka ķermenī, kur satiekas divi vai vairāki kauli. Lai gan mēs mēdzam tās saistīt tikai ar kustībām, realitāte ir tāda, ka ne visas locītavas nodrošina vienādu mobilitātes diapazonu. Dažas, piemēram, galvaskausā, ir pilnīgi stingras, savukārt citas, piemēram, gurnos vai pirkstos, piedāvā plašu kustību diapazonu. Pēdējie ir pazīstami kā sinoviālās locītavas.
Lai neļautu kauliem nekontrolējami kustēties, ķermenim ir izsmalcināta atbalsta sistēma saites, kas ir spēcīgas saistaudu joslas, un muskuļi kas apņem katru locītavu. Izpratne par locītavu darbību ir būtiska, lai saglabātu veselību un novērstu turpmākas mobilitātes problēmas.
locītavu veidi
Savienojumus var klasificēt galvenokārt pēc diviem kritērijiem: to struktūras un funkcijas. Šīs klasifikācijas ļauj mums labāk izprast kustību dažādību, ko tās var veikt un kā tās veidojas.
Klasifikācija pēc tās struktūras
Atkarībā no audu veida, kas savieno kaulus locītavā, mēs varam izšķirt trīs veidus:
- šķiedru locītavas: tiem ir kauli, ko savieno šķiedru audi. Tās ir gandrīz nekustīgas, tāpat kā galvaskausa šuvju gadījumā, kas pēc piedzimšanas paliek fiksētas, veidojot aizsargkonstrukciju.
- skrimšļa locītavas: Šeit kaulus savieno skrimšļi. Šīm locītavām nav arī sinoviālā dobuma, tāpēc to kustību apjoms ir ierobežots. Piemērs ir locītavas starp mugurkaula skriemeļiem.
- Sinoviālās locītavas: Tie nodrošina lielu kustību brīvību. Tiem ir locītavas kapsula, kurā atrodas sinoviālais šķidrums, kas ieeļļo locītavu un samazina berzi starp kauliem. Sinoviālo locītavu piemēri ir ceļa, elkoņa un gūžas locītavas.
Klasifikācija pēc funkcijas
Savienojumi tiek klasificēti arī pēc to pieļaujamās kustības diapazona:
- Sinartroze: Šīs locītavas ir pilnīgi nekustīgas. Spilgts piemērs ir locītavas, kas savieno galvaskausa plāksnes.
- Amfiartroze: Šeit kustību diapazons ir ierobežots. Piemērs ir atrodams skriemeļos, kur kustība ir neliela, bet pietiekama, lai nodrošinātu mugurkaula elastību.
- Diartroze: Šīs locītavas nodrošina lielu kustību diapazonu. Piemēri ir ceļgals, elkonis un gūžas locītavas. To struktūras dēļ tos sauc arī par sinoviālajām locītavām.
Savienojumu sastāvdaļas
Savienojumiem, īpaši sinoviālajām locītavām, ir sarežģīta struktūra, kas ietver vairākas sastāvdaļas. To pārzināšana ir būtiska, lai saprastu, kā tiek garantēta mobilitāte un stabilitāte organismā:
- Locītavu skrimslis: Tas aptver kaulu galus un darbojas kā amortizators. Tās funkcija ir samazināt berzi kustības laikā.
- Sinoviālā membrāna: ražo sinoviālais šķidrums, kas ieeļļo locītavu un veicina vienmērīgu kaulu kustību.
- saites: tās ir spēcīgas saistaudu sloksnes, kas notur kaulus vietā un ierobežo to kustību noteiktos virzienos.
- cīpslas: tie piestiprina muskuļus kauliem un ļauj muskuļu kontrakcijām radīt locītavu kustību.
- Bursa: Tie ir mazi ar šķidrumu pildīti maisiņi, kas amortizē kustību un samazina berzi starp locītavu sastāvdaļām.
- menisks: Šīs papildu skrimšļa struktūras noteiktās locītavās, piemēram, ceļgalos, palīdz amortizēt un sadalīt slodzi kustības laikā.
Biežas locītavu traumas un slimības
Lai gan savienojumi ir izstrādāti tā, lai tie izturētu mehānisku nodilumu, tie nav imūni pret ievainojumiem un slimībām. Visizplatītākie ietver:
- Sastiepumi: Tās rodas, ja saite ir izstiepta vai pārrauta pēkšņas kustības vai sastiepuma dēļ.
- Lūzumi: tie rodas, kad kauls salūzt locītavā vai tās tuvumā, kas var ietekmēt tā darbību.
- Dislokācijas: Tās rodas, kad locītavas kauli izkustas no parastā stāvokļa. Tas ir izplatīts plecu locītavā.
- Osteoartrīts: Tā ir deģeneratīva slimība, kas skar locītavu skrimšļus, izraisot sāpes un kustību ierobežojumus.
- Artrīts: Šim locītavu iekaisumam var būt dažādi cēloņi, piemēram, nodilums (osteoartrīts) vai patoloģiska imūnā atbilde (reimatoīdais artrīts).
- tendinīts: Tas ir cīpslu iekaisums, ko parasti izraisa pārmērīga lietošana vai atkārtotas kustības.
- Fibromialģija: Lai gan tas galvenokārt ietekmē muskuļus, tas var izraisīt arī plaši izplatītas locītavu sāpes.
Kā novērst traumas un rūpēties par locītavām
Novecošana, liekais svars un ģenētika var izraisīt locītavu problēmas, taču ir vairāki veidi, kā novērst locītavu bojājumus vai sāpes.
pareizs vingrinājums
Regulāri, kontrolēti vingrinājumi var stiprināt muskuļus ap locītavām un uzlabot to stabilitāti. Zemas ietekmes aktivitātes, piemēram, pastaigas, peldēšana vai riteņbraukšana, ir labvēlīgas mobilitātes saglabāšanai, nepārslogojot locītavas.
Saglabājiet veselīgu ķermeņa svaru
Liekais svars palielina slodzi, kas jāiztur locītavām, īpaši kājās un mugurā, kas palielina osteoartrīta vai citu patoloģiju attīstības risku. Katrs papildu kilograms rada papildu spiedienu, galvenokārt uz ceļa locītavām.
Izvairieties no pārslodzes
Izvairīšanās no darbībām, kas pārslogo locītavas, piemēram, smagu priekšmetu celšana vai trieciena sporta nodarbības, var palīdzēt novērst priekšlaicīgu locītavu nodilumu.
Sabalansēts uzturs un uztura bagātinātāji
Ir ieteicams iekļaut pārtikas produktus, kas bagāti ar futbols y D vitamīns, būtiska kaulu veselībai. Tāpat daži pētījumi liecina, ka uztura bagātinātāji, piemēram, kolagēns Tie var būt noderīgi, lai saglabātu locītavas integritāti.
Tādējādi locītavu uzturēšana labā stāvoklī nozīmē ne tikai izvairīšanos no traumām, bet arī veselīgas dzīvesveidu kopumā. Atbilstoša uztura apvienošana ar mērenu fizisko slodzi un ķermeņa svara kontroli ir galvenais, lai laika gaitā saglabātu mobilitāti.